La méditation en pleine conscience et techniques de relaxation
Contenu
La pleine conscience est appelée aussi méditation ou mindfullness. Il s’agit de bien se centrer sur le moment présent par une attention juste et une présence attentive. Cette conscience vigilante des 5 sens est une thérapie expérimentée et admise par le corps médical pour réduire le stress et prévenir les rechutes dépressives.
Les objectifs de la pleine méthode sont :
- Vivre plus intensément l’instant présent
- Se recentrer plus facilement
- Mieux se connaître
- Mieux appréhender le fonctionnement de son esprit
- Devenir plus juste dans la vie privée
- Devenir plus résiliant dans la vie professionnelle
- Obtenir plus de sérénité intérieure
- Mieux gérer le stress et les émotions
- Devenir davantage créateur de notre vie
Programme de formation :
Découverte de la technique de la pleine conscience et des méthodes de relaxation :
- La pleine conscience
- La méditation
- La marche consciente
- Les huiles essentielles pour la méditation
- La conscience et la médecine chinoise, le shen
- Les techniques de méditation « actives »
- Les aides au changement
- La zen attitude
- Le lâcher prise
- Les techniques de relaxation et de flash relaxation
- Les techniques pratiques de recentrage
Objectis
Cette formation a pour objectif de vous apporter les compétences afin de réaliser des séances de méditation pleine conscience et autres techniques de relaxation avec vos patients/clients.
Durant cette formation, nous allons expérimenter plusieurs techniques de pleine conscience, de recentrage et de relaxation. Nous alternerons, pour cette formation, la théorie et les ateliers pratiques. Un autre objectif est d’apprendre à animer des ateliers en groupe sur ces techniques.
